In Nederland beoefenen ruim 3 miljoen Nederlanders fitness. Fitnessen geeft een risico op blessures. Het risico op het oplopen van een blessures is relatief klein, volgens onderzoeken is ongeveer er een kans op ongeveer 1,8 blessures per 1000 fitnessuren. Dit is minder dan bijvoorbeeld bij voetbal. Het voorkleinen van de kans op blessures kan u op veel verschillende manieren doen. In dit artikel bespreken we een aantal manieren op basis van wetenschappelijk onderzoek en op basis van ervaring in de fysiotherapie.
Evenwichtige training
Verstandig is om een training rustig op te bouwen, dit geldt zowel voor je trainingsschema als voor elke individuele training. Welke manier van trainen het best is is niet te zeggen. Elk persoon heeft een ander (start) niveau. Een handige manier om uw startniveau te bepalen is doormiddel van een trainer. Een trainer kan een goed advies geven over de intensiteit van uw trainingen, verschillende oefeningen en persoonlijke trainingsschema’s. Trainers van RijnmondFit zijn tevens fysiotherapeuten en hebben erg veel kennis over het menselijk lichaam.
Oefeningen Fitness
Veel mensen die fitnessen hebben de neiging om alleen met apparaten te trainen. Dit kan leiden tot een onevenwichtig balans van de verschillende spiergroepen. Als u blessures wil voorkomen is het verstandig om aan de algehele balans van uw lichaam te werken en alle spiergroepen te trainen. Verder is het belangrijk om genoeg rust te houden tussen uw trainingen, overbelasting is een oorzaak van vele blessures.Wilt u meer oefeningen om blessures te voorkomen, neem dan een kijkje op: https://www.youtube.com/channel/UCSofwvQ7HuP-QW1FuMCOuvA/featured
Fitness 24/7
Fitness wanneer u wil, met Rijnmondfit 24/7. Kies een locatie en ontvang een tag en u kunt beginnen met fitnessen bij RijnmondFit. Inschrijven kan hier.
Toch een blessure?
Heeft u onverhoopt toch een blessure opgelopen dan kan het verstandig zijn om naar de fysiotherapeut te gaan. Fysiotherapie Rijnmond is gespecialiseerd in het behandelen van (sport)blessures.
