Een gezonde leefstijl en veel actieve beweging zorgt voor een verbetering van de weerstand. Gedurende de pandemie van afgelopen jaar zijn veel mensen zich bewuster van hun gezondheid. Hoe werkt het immuunsysteem en hoe zorgt beweging voor een verbetering?
Wat doet het immuunsysteem?
Het immuunsysteem zorgt ervoor dat we beschermt blijven tegen bacteriën en virussen. Zodra er toch iets het lichaam binnendringt, wordt het immuunsysteem geactiveerd en ontstaat er een tijdelijke ontsteking. Deze ontsteking is nodig om de indringer te verdrijven en eventuele schade te herstellen. Naast tijdelijke ontstekingen zijn er ook chronische ontstekingen hierbij kunt u denken aan diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Deze ontstekingen zijn vaak gerelateerd aan chronisch ziekten en zijn bovendien schadelijk. Wanneer het immuunsysteem sterk is heeft het minder tijd nodig om de ontstekingen op te ruimen, meer bewegen kan zorgen voor een sterker immuunsysteem.
Wat doet bewegen voor het immuunsysteem?
Uit onderzoek blijkt dat vaak matig intensief bewegen een positief effect heeft op het immuunsysteem. Ook blijkt dat veel verschillende ontstekingsfactoren die invloed hebben op het immuunsysteem lager zijn bij mensen die meer bewegen. Ook zorgt bewegen voor minder vetmassa. Mensen met een te hoog vetpercentage hebben een grotere kans op chronische ontstekingen in het vetweefsel. Een lager vetpercentage zorgt voor minder ontstekingen en indirect dus voor een beter immuunsysteem.
Afname immuunsysteem wanneer je ouder bent
Het immuunsysteem gaat langzaam achteruit naarmate dat u ouder wordt. Dat vergroot de kans op infecties en ziektes. Bewegen is dus vooral nog meer aan te raden als u ouder wordt. Verder heeft bewegen ook een positief effect op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Veel mensen vinden het lastig om (meer) te gaan bewegen. Een bepaalde steun of stok achter de deur kan hierbij de juiste uitkomst zijn. Bij RijnmondFit helpen wij u om meer in beweging te komen en uiteindelijk uw immuunsysteem te verbeteren.
